Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

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Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

in D√ľsseldorf


Körperlich und psychisch entspannt das Leben genießen

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Methode zur Entspannung und Stressbewältigung, bei der bestimmte Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann wieder entspannt werden. Durch diese systematische An- und Entspannung wird eine tiefere Entspannung des Körpers erreicht, die sich positiv auf die körperliche und psychische Gesundheit auswirken kann.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Die Methode ist einfach zu erlernen und kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness.

Die Methode besteht aus mehreren Schritten, die in der Regel wie folgt ablaufen:

  1. Vorstellung von Entspannung: Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper entspannt und wie der Stress aus Ihrem Körper weicht.
  2. Anspannung von Muskelgruppen: Beginnen Sie bei den Zehen und spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen an, halten Sie die Spannung f√ľr einige Sekunden und lassen Sie dann wieder los.
  3. Entspannung der Muskelgruppen: Nachdem Sie eine Muskelgruppe angespannt haben, lassen Sie die Spannung los und sp√ľren Sie, wie sich die Muskeln entspannen. Bleiben Sie f√ľr einige Sekunden in dieser Entspannung.
  4. Weiter zur nächsten Muskelgruppe: Fahren Sie mit der Anspannung und Entspannung der Muskelgruppen fort, bis Sie alle Muskelgruppen Ihres Körpers durchgegangen sind.
  5. Abschluss: Lassen Sie die Entspannung noch einige Zeit nachwirken, bevor Sie langsam wieder aufstehen.

Erlerne dieses wunderbare Verfahren und integriere es in deinen Alltag. Du wirst sehen, wie gut es dir tut.

Details der Ausbildung

SeminarProgressive Muskelentspannung nach Jakobsen
Zielgruppe1) Menschen, die bereits in medizinischen Berufen arbeiten, z. B. Heilpraktiker, Heilpraktiker Psychotherapie, Ernährungsberater, Coaches; sie können das Erlernte in ihr bereits bestehendes Angebot integrieren
2) Menschen, die mittels unserer Ausbildungen in einem Beruf arbeiten wollen, der einen gesundheitlichen Hintergrund hat
3) Interessierte, die sich weiterbilden wollen
Unterrichtsdauer2 Mal: Immer sonntags von 10.00 Uhr bis 13.00 Uhr
Unterrichtstermine2023: 07. + 14.10.
PreisEUR 150,00*
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